提高孩子注意力

　　你孩子的注意力够集中么?不同年龄孩子的基础注意维持时间是不同的~3-6岁孩子的注意时间在5-15分钟之间，上小学之后孩子的注意力可以延长到20分钟或以上，这尤其指当孩子完成困难任务的时候，当他们在做自己喜欢的事情时，可以维持的较久，比如看动画片、玩自己喜欢的玩具等。

　　如果连这样注意时间都达不到，会有些问题。

　　针对注意不集中的改善，您需要注意以下问题：

　　1、 首先要理解孩子的注意力是有选择性的，这是非常正常的：

　　孩子更容易对自己感兴趣的事情投入注意力，对相对来说困难的任务或自己不感兴趣的事情则比较难以集中注意力;比如看动画片，电视画面一般来说是快速转换的，并且形象鲜明的，使孩子的注意力能够跟随;玩玩具孩子可以动手，这就跟他所做的事情之间发生了互动，容易调动孩子的兴趣;而做作业，对孩子来说会是困难的、需要时间的，有第二天老师检查的压力，所以孩子比较难以集中注意力去投入。但是随着孩子年龄的增长，所需要注意和投入的事情并不一定是他所感兴趣的，而这是孩子成长所必须面对的，比如做功课、听讲、集中精力解决一道难题等;所以要有意识的引导孩子的注意内容，以下是具体需要注意的一些问题;

　　2、 给孩子适宜的引导和培养：

　　(1) 为孩子营造安静、简单的环境(孩子的注意力有时候是被大人“破坏”的)：

　　在孩子注意力发展的过程中，在孩子完成任务或者自己探索的时候，需要给予孩子安静简单的环境，对于孩子集中注意力并且有意识的发展注意力有很好的帮助。因为儿童注意力的稳定性比较差，会因为受到新异刺激而发生转移，所以我们应该尽可能排除可能分散孩子注意力的因素，保护孩子注意力的稳定性。孩子完成任务和自发探索的地方应相对安静，在孩子进行的过程中也要尽量避免对其进行打扰，还要把一些花哨的小装饰品小玩意儿和小零食等拿开，大人也要避免在这个时候去“关心”孩子，“你喝点牛奶吧”、“你在干什么呢?要不要帮忙?”、“你帮我做个事情吧”，保护好孩子专心做事时宝贵的注意力;

　　(2) 跟孩子一起过有规律的生活：

　　规律的生活有助于增加注意力的稳定。也要保证孩子的生活动静相宜，不同性质的生活之间有所转换，但不要强求刚做完运动或处于兴奋状态的孩子马上安静下来，从事较难的学习任务，这也是有违人的神经生理的规律的;另外，孩子的注意时间也是有限的(指完成对孩子有难度的任务时，非孩子感兴趣的活动)，切忌强迫孩子一直坐着，这样反而会适得其反;

　　(3) 让孩子一次只做一件事情：

　　人的注意资源是有限的，分配在性质不同的事情上面，会严重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在发展过程中，同时进行多件事情，会损害注意的有效集中;所以，哪怕当孩子玩儿玩具的时候，也要关掉电视机;做作业的时候，不要放音乐;

　　(4) 跟孩子一起玩儿“自我约束力”的游戏，并把这样的方式贯彻进孩子的生活：

　　您可以有意识的设置一些情境帮助孩子增强多刺激下的自我约束能力，遵循循序渐进的过程。比如说“音乐木头人”的游戏，当音乐响起来的时候，大家一起做各种有趣的动作，当音乐停下来的时候(一位家长控制音乐)，大家要保持刚才音乐停下来时的一个动作一定时间，直到音乐再次响起。如果动了，可以有一个小小的惩罚。也可以跟孩子一起看一张图片一段时间，之后把图片移走，跟孩子一起讲讲图片中的东西，讲得多的人可以获得“积分图标”(小粘纸，三到六岁孩子喜欢的“精神奖励”)，这样也可以锻炼孩子的注意广度，而注意广度是注意力品质的一个非常重要的指标;

　　(5) 鼓励孩子从事所喜爱的中等强度的体育锻炼：

　　运动可以促进注意力的品质，也可以释放掉一些孩子的能量(小孩子都是精力很旺盛的)，对保持注意时状态有促进。当然，运动时全力投入协调身体的能力，也会被孩子迁移到其他活动中去，所以规律的从事体育锻炼，对孩子的注意发展有帮助;

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