不同体育运动对儿童大脑发育的影响

　　你知道体育运动还能影响和促进儿童的大脑发育吗？足球训练可以促进注意力的快速发展和提高，兵乓球对儿童的注意稳定性有明显的促进作用，健美操等短时中等强度的有氧运动能提高小学生执行功能……还有哪些呢？快跟着北京师范大学脑与认知科学研究院的刘文利、赖珍珍一起了解下这些传说中高大上的脑科学研究成果吧！

　　体育运动和学习成绩有关系？

　　体育运动较多的人群的学习成绩显着高于体育运动少的人群

　　体育运动对记忆力和注意力确实存在积极影响，主要表现在提高短时记忆能力和注意力上；有规律的体育运动能够有效地提高工作记忆能力，并对选择性注意和抑制控制有积极作用；体育运动较多的人群的学习成绩显着高于体育运动少的人群。

　　有研究显示，多年系统的足球训练可以促进青少年女子足球运动员注意力的快速发展和提高。足球锻炼对小学生注意的广度也有很大的影响，而且中等强度的锻炼效果比小强度的锻炼效果要好。这也提示我们，开展校园足球运动，有利于提高儿童的注意力。

　　鞍山师范大学体育学院的孔久春实验后发现，中等强度的乒乓球、少儿健身拳和跳绳等对儿童的注意稳定性具有明显的促进作用，其中乒乓球最为显着。

　　这与乒乓球运动的特点有关，如乒乓球小，来回运动速度较快，球在空中运行的时间短，对人体的灵敏反应速度提出了较高要求等。少儿健身拳锻炼具有游戏、感觉统合训练的特点，动作本身比较复杂，动与静、快与慢、高与低、起与落等变化都在瞬间，这就要求儿童不断提高自身控制能力及适应能力。

　　中小学阶段是神经系统生长发育的重要时期，具有很强的可塑性。在这一时期要加强儿童注意力稳定性的训练，增加相关的体育运动。

　　一些教师和学生家长认为，学生只有坐在课堂里听讲，坐在教室里（或家里）写作业才是“学习”，孩子到外面参加体育运动占用了学习时间，妨碍学生学业成绩的提高。这种认识是非常错误的。

　　最近，加拿大多伦多大学的研究者发表研究报告指出，一个人一天坐在家里看电视或在电脑前工作的时间长短，与其患心脏病、糖尿病、癌症等有高相关。研究者建议，每坐半个小时，至少要站起来活动两三分钟。

　　这一研究告诉我们，学生每堂课之间的10分钟休息和活动，对学生的健康是非常重要的。课间，老师一定要将学生“赶”出教室，让他们到室外活动，打打球、跳跳绳、跑跑步，做做操，这样才有利于学生下一节课的学习，能够更加集中注意力，增强记忆力，提高学生的学习效果。

　　体育运动还能影响执行力？

　　健美操等短时中等强度的有氧运动能提高小学生执行功能

　　执行功能是指在完成复杂的认知任务时，对各种基本认知过程进行协调和控制的高级认知过程。注意、抑制、计划、任务管理、监督、工作记忆等过程都属于执行功能。

　　通过这些过程，大脑可以对事物保持长时间的注意，抑制不恰当的行为，终止不需要的行动，保证在执行新任务时实现任务与任务之间的快速转换，同时监督行为和改正错误。

　　小学阶段是儿童大脑功能发展的快速时期，也是执行功能发展非常重要的时期。在日常生活和学习中，如果小学生具有良好的执行功能，不仅可以帮助他们有效地计划、管理、实施多项任务，而且还能增强他们对社会环境的适应能力，约束自身的行为，遵守社会规范，并促进其学业进步。

　　执行功能不良的儿童，不仅学习能力受到损伤，还可因此引发其他行为和情绪方面的问题，如攻击行为、注意缺陷、多动、孤独、抑郁等。很多研究表明，体育运动能够促进儿童执行功能的改善。

　　有氧运动是指身体的大肌肉群长时间持续做有节奏的运动。实验发现，短时中等强度的有氧运动更有利于促进小学生执行功能的提高。比如，健美操将音乐、舞蹈和体操融为一体，通过一定的组合和编排，用一套基本动作改变身体姿势和动作的方向、路线、频率、速度、节奏等，让身体运动非常富有韵律和美感。

　　在做健美操的各个动作时，要求大脑迅速发出操纵指令，在动作的转换中个体要抑制无关信息、刷新工作记忆并进行快速的思维转换。因此，健美操对执行功能的抑制功能和转换功能具有非常积极的影响。

　　有研究者对4～6岁爱运动的儿童与不爱运动儿童的执行功能进行比较，结果发现，爱运动儿童的执行功能要明显强于不爱运动的儿童，原因是经常的体育运动会使儿童有更多的机会学会控制他们的活动与行为，有利于儿童的身心健康。

　　综上所述，学校要基于脑科学研究的成果，制订出适于脑、促进脑、保护脑的体育运动课程和策略，加强和保证儿童在学校的体育运动种类、运动强度和运动时间。中小学应积极创编和建立丰富有益的体育运动方案，在为儿童提供丰富的体育运动资源的同时，开展多种形式的体育活动，提高体育运动促进脑发展的针对性和实效性。

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