怎样判断是否给你的孩子压力过大?

　　可怜天下父母心！孩子面对各种考试和成长的挑战，家长在给孩子减压的同时，也要学会调整自己状态，以最好的姿态面对孩子，给孩子积极向上的生活态度，潜移默化的影响孩子。

　　怎样判断给孩子的压力是否过大？

　　这似乎是自古以来的宿命，几乎每个父母都对自己的孩子抱有过高的期望和过于美好的想象。他们期望孩子有天赋、聪明、什么都比别人好，最好还是位神童。如果父母没有进名牌大学，希

　　望孩子是清华大学的学生；如果父母运动不好，希望孩子成为奥运键将；

　　父母连琴键都不会摸，却希望孩子是另一个萧邦。也就是说，父母是不成功者，就寄希望于孩子获得成功，送孩子去学弹琴、学书法、学绘画、学戏剧等并施加压力，使之不落后于其他孩子

　　。

　　父母们常会忘记一个最显而易见的道理：他们的孩子也是通过自然生产而降生的普通人。给孩子幸福，便是让她的天性自然发展。研究表明，若父母给孩子压力太大太早，会有以下现象：

　　1、没有或很少有时间可以自由玩耍；

　　2、焦虑紧张疲劳易激动，有攻击行为，经常哭，小声哭泣，忧郁，常发脾气，做事缺乏热情与兴趣；

　　3、睡眠和吃饭存在麻烦；

　　4、头痛，肚子痛，关节痛以及其他心身症状；

　　5、与其他小孩子玩得不好，或不愿与其他小朋友玩。如有以上情况，应引起重视，大人要重新评估自己的行为及教养方法。

　　要使你的孩子成为健康聪明的孩子，他就应该被爱、被尊重、自由自在、有自信心与自尊心。让孩子成为行为的主导，要尊重孩子的兴趣，尊重他对知识的渴望，了解他的痛苦，而不是强加

　　给他些什么。有时，父母并不认为自己给孩子施加压力。虽然他们承认不是在培养神童，但他们并不知道他们的手段会引起相反的结果。

　　怎么给孩子减压？

　　那么作为孩子的家长，我们需要做点什么了！减压，减轻孩子身上的压力是家长的首要任务！那么家长该如何去做？

　　一、主动找孩子聊天，倾听孩子诉说列为减压法之首。

　　每一个人在一生中，都会遇到压力、烦恼等种种烦心的事。然而，很多人一旦产生或感受到心理压力、烦恼时，由于不会妥然处置或不善于释放，尤其是孩子们，往往是闷在心中，独自“受

　　委屈”，结果是压力越来越大。殊不知，久而久之，就会造成心理甚至躯体疾患。因为压力是与每个人的健康息息相关的。这时候家长应该主动找孩子聊天，倾听一下孩子的想法。

　　不要给孩子制定不切实际的奋斗目标，不要给孩子行为太多的约束。如果不顾孩子的自身实际，只知道让孩子这个拿第一，那个要优秀，就会给孩子造成巨大的压力，还有一些父母只让孩子

　　学习，这也不让干，那也不让干，这只会让孩子感到压抑。所以要给孩子一个合理的目标！

　　家长要学会做孩子的知心朋友。做父母的要善于观察孩子，当孩子的情绪不好时，要注意帮他调整，孩子有话，该说就让他说，孩子委屈，该哭就让他哭，孩子郁闷，该喊就让他喊……让孩

　　子畅所欲言，一吐为快，帮助他解除心理压力。

　　二、给孩子安排科学作息和娱乐时间

　　日常复习中一定要注意科学作息，劳逸结合，不可暴学暴嬉。最好是制订一份科学的作息制度，努力做到早睡早起，不开夜车，不打疲劳战。这样才能保证考试时具有充沛的精力，清醒的头

　　脑。此外，复习期间的饮食也相当重要。

　　分散注意力能排除心中积郁。生活和学习过程中有很多因素是不可控制的，很多人在产生心理压力或烦恼时，往往是“闷”在心里，只会一个人发呆，独自思索产生压力的具体事件或内容，

　　这只能使压力、烦恼越来越大，犹如进入了“死胡同”一般。此时，需要参加一些集体活动，使注意力得以分散，心理学研究也表明，这可以淡化压力。娱乐是化解孩子压力的较好途径，与

　　孩子一起做游戏，使孩子沉浸在快乐的事情当中，压力就会被抛到九霄云外。

　　三、积极鼓励孩子

　　减轻孩子的心理压力，父母可以采取积极鼓励的态度，这也能大大减轻孩子的学习压力，而父母对孩子的否定态度则往往会增加孩子的学习压力。

　　鼓励孩子能使孩子产生一种内在的动力朝向所期望的目标前进。美国哈佛大学心理学家威廉·詹姆士研究发现，一个没有受到激励的人，仅能发挥其能力的20%--30%，而当他受到激励时，其

　　能力可以发挥至80%--90%。这就是说，同样一个人，在通过充分激励后，所发挥的作用相当于激励前的3至4倍。

　　四、让孩子加强体育锻炼，保持乐观心境

　　只有保持身体健康才会保证心理健康。有许多精神紧张、压抑者通过体育锻炼，出一身汗，精神就轻松多了。科学研究证明，一些呼吸性的锻炼，例如慢跑、游泳或者暂时丢下书本温步于户

　　外，看春华秋实，听蝉鸣鸟啼，置身于大自然的怀抱，可使人信心倍增，精力充沛。因为这些活动让人肌体彻底放松，消除紧张和焦虑。

　　五、让孩子学会考前开怀一笑！

　　大笑可以消除人的戒心，在关键时刻稳定情绪、消除恐惧感，使心情平静下来，思考对策，争取胜利。考前，为把人从一个紧张、烦闷、困扰的境界中解放出来，孩子们不妨开怀一笑。此外

　　，考前还可以通过洗温水浴、做深呼吸等放松的方法，解除心理压力。

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