怎样提高孩子“抗压力”

　　就像你要为孩子做好“健康管理”一样，“压力管理”也是好父母的必修课。“烂泥扶不上墙”的孩子、情绪化的孩子，也许都是因为压力很大？帮助孩子排解压力，快乐成长，是父母的分内之责，然而，对于孩子压力大的表现，你又了解多少呢？

　　怎样看出孩子压力很大？

　　□ 无理取闹——孩子感到压力时最常见的表现就是极度情绪化，喜怒无常。其实这“无理”隐藏的正是他们的压力。

　　□ 反常沉默——有些孩子在心理压力的影响下，变得不再那么像孩子，他沉默、严肃，无精打采，甚至经常发呆。

　　□ 身体语言——有压力的孩子会通过暴食、吃手指、咬指甲、揪衣角等方式转移自己的情绪。

　　□ 攻击行为——这是孩子的一种发泄方式。它的具体表现可能是打人、毁东西、欺负小动物甚至自残，以此来发泄和缓解内心压力。

　　□ 频繁生病——孩子不会伪装情绪，因为压力而产生的焦虑折射到身体上，就会造成抵抗力低下，容易生病。如果某段时间他频繁地生病，那就该考虑是不是压力引起的精神紧张。

　　孩子有压力，父母也难逃其咎？

　　对于学龄的孩子来说，适度的、积极的、有技巧的压力可以在一定程度上激发孩子的积极性和上进心，甚至能化压力为动力。但是，如果父母没有掌握住火候，或者对孩子超过承受范围的压力茫然不知，孩子就可能会在压力的负作用下变得消极、压抑，甚至引发更严重的心理问题。

　　1.过高的期望

　　适度的期望可以在一定程度上激发孩子的积极性和上进心，但是，如果父母的期望值太高了，超过了孩子的实际能力，或者与他的个性特征相冲突，就会为孩子制造心理负担。

　　我们该怎么办：了解孩子的个性、兴趣点，掌握他目前的智能、体能以及情绪、社交等能力的发展水平，给他确定切合实际的目标。在做出评价的时候，不要只针对结果和成绩，而应着眼于他的努力程度以及解决问题时的方法。

　　2.过度的疼爱和保护

　　孩子如果在家庭里受到众多照顾人过于细致入微的呵护，甚至在孩子还没有提出需求之前就主动满足，那么孩子一旦离开了这种过度疼爱与呵护的环境（尤其是上了小学以后），接受到来自外界的否定或者批评时，就会感觉到难以承受，从而产生巨大的心理压力。

　　我们该怎么办：克制自己的保护欲和浓烈的爱——当你想要伸手的时候，要求自己默数5秒再行动；当孩子对你提出要求的时候，想一想能否延迟满足；当孩子经受失败时，允许自己心肠硬一些，帮助他提高抗挫能力。

　　3.作业的压力

　　除了每日常规，老师还会定期发布各种各样的复习资料，如果全部一板一眼地去完成，的确是很大的挑战。

　　我们该怎么办：任何事情都是一样，当面临挑战时，我们需要“全局”的眼光。对于低年级的孩子来说，父母需要有全局管理的概念，需要从大量的复习资料中筛选出哪些一定要完成，哪些可以用一些轻松的方式来完成，而哪些重复性非常强的作业可以忽略，切忌一股脑地全部推给孩子。另外一点小提醒，“筛选”并不意味着降低标准，在单位时间内要效率是我们要着重培养的好习惯。

　　4.目标的压力

　　小升初、奥数、英语、钢琴……这些都是父母纠结的实际问题，大部分父母很有压力，这种压力会以各种各样的方式传递到孩子身上。

　　我们该怎么办：这其实是个复杂的社会问题，每个家庭都有自己的理解。请经常问自己这两个问题：我究竟要培养一个什么样的孩子？什么是我的孩子需要的和适合的？

　　5.朋友“圈子”的压力

　　学校就是一个小小的社会，这个年龄段的孩子还不具备良好的信息过滤能力，一些不好的评价会无形中给孩子的心理造成压力。

　　我们该怎么办：建立沟通、交流的习惯，平等地交换意见，了解孩子所想、所思，并帮助他疏导心结。还有重要的一点就是教孩子懂得尊重，尊重每一个同学的个体差异，尊重别人的同时自身也会得到越来越多的尊重和认可。

　　6.活动空间和游戏内容的限制

　　作业、兴趣班、电脑游戏、动画片……这些内容占据了孩子大量的时间，他们释放和发泄旺盛精力、体力和压力的机会越来越少，对孩子的身心健康都有风险。

　　我们该怎么办：帮助孩子做好“时间管理”，在安静的项目之间最好能插入释放体力和压力的运动时间，给孩子机会去丢掉每天积累起来的压抑感。

　　7.过于强硬的态度

　　虽然今天的父母在观念上已经在尽可能地追求民主与尊重，但是在日常琐碎的操作中，却难以避免过于严厉、粗暴。

　　我们该怎么办：当孩子激怒你的时候，请先给自己一个Time out（意为暂停、冷静，新东方家庭教育微信注）。等自己平静下来，给孩子一个表达机会，让不好的情绪释放出来。要知道，了解孩子的想法可以帮助你找到更好的、彻底解决问题的办法。如果你确实是个脾气急躁的人，那么请给自己设置一个底线，触及原则的部分，说一不二，但要温和坚定，而对于没有越界的部分，请要求自己柔和、宽容一些。最好的办法，是学习一些情绪管理的办法，虽然这不容易，但对自己、孩子、家庭长期受益。

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