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    不抱不摇自然入睡


    时间:2013-02-22 22:27:43 来源:yj09.com 作者:李老师 点击:981

        宝宝出生3個月后可循序建立自然入睡的习惯,送信养成方式不可过于激进,且应优先回应宝宝的生理需求,并給予充足的安全感。

      **乖宝宝,睡饱饱

      优质睡眠的重要性是不言而喻的,良好的睡眠质量可提供生长发育最佳助力,家长应该在宝宝出生后协助建立规律的睡眠模式,而不是当宝宝一哭一闹就抱起来摇晃。

      并非每个宝宝都是安睡天使,有些宝宝精力旺盛,经常临睡前还因为贪玩毫无睡意,有些敏感宝宝则是浅眠易醒,甚至容易惊醒哭闹,使得爸妈一整晚无法安心入眠。

      不用羡慕别人家的安睡天使,经过“训练”,你的宝宝能也不摇不抱自然入睡。

      ***什么时候“训练”宝宝自行入睡

      宝宝出生3个月后就可循序建立自然入睡的习惯,但是家长们要注意,这种习惯的养成方式不可过于激进,且应优先响应宝宝的生理需求,并给予充足的安全感,比如一定要保证宝宝吃饱,不能一开始就把宝宝放在婴儿房一整晚而任其哭泣。

      6个月大后,尽量让宝宝学会自行入睡,家长的帮助越少越好。如果总是靠家长拍、抱、摇或喂奶哄他入睡,习惯别人安抚的宝宝在夜间由深睡回到浅睡状态时,一旦感觉到没有人再安抚他就会醒来,吵着要家长再用同样的方式哄他入睡,一夜间发生数次都有可能,把大人累得人仰马翻,工作也无法全神投入。

      ***快快睡家长行为守则

      宝宝2、3个月大后,夜里尽量减少换尿布。

      宝宝如有响动可先不理睬,除非他大哭,不然不要喂奶。

      喂奶时不要开大灯,不跟他说话或玩,亦可逐渐减少喂奶量,让他体会白天和晚上的不同,而逐渐放弃夜间吃奶的习惯,一觉睡到天亮。

      **哄睡3大NG行为

      孩子夜间的睡眠分成7、8个周期,浅睡与深睡交替进行,浅睡时会有响动,可能吵醒同床的家长,此时除非孩子大哭,应避免一些不必要的安抚动作,如喂奶、拍背等,给孩子机会学习自行入睡比较适当。

      ***NG1:摇睡

      当宝宝哭闹或睡不安稳时,有些家长习惯将宝宝抱在怀中或放在摇篮内摇晃直到入睡,虽然这样的动作可以提供安抚作用,却可能对尚未发育成熟的脑部造成损伤。

      摇晃的动作会使宝宝脆弱的大脑不停撞击较硬的颅骨,一旦造成脑部组织表面微血管破裂,轻则发生癫痫、脑震荡,重则引发智力低下、颅内出血、脑水肿,应尽量避免采取摇睡方式哄宝宝入睡。

      ***NG2:搂睡

      有些家长喜欢一整晚搂着宝宝睡觉,当宝宝被紧紧拥抱时,往往反复吸入狭小空间内的污浊气体,脑部缺乏新鲜空气将影响生长发育,也可能增加窒息意外发生几率。

      搂睡会造成宝宝肢体受到限制,影响正常血液循环,且容易因为家长的小动作影响睡眠质量;习惯被搂睡的宝宝可能会变得更加敏感,一旦家长离开便会立即惊醒,反而更容易缺乏安全感。

      ***NG3:奶睡

      喝奶其实是一项耗费体力的活动,宝宝经常会在吸奶时进入睡眠状态,如果奶瓶或乳头一直放在宝宝口腔内,可能造成宝宝在睡眠过程中反复发生吸奶行为,将影响肠胃消化功能,并且可能引发蛀牙以及齿列生长异常,应在宝宝入睡后立即将奶瓶或乳头抽出,切勿养成宝宝依赖奶睡的习惯。

      **轻松哄睡5大Point

      帮助宝宝自然入睡一觉安眠至天亮的秘诀,首先要了解宝宝的天生气质以及睡眠特性,并逐步建立一套符合宝宝生理时钟与家庭作息的睡眠模式,方可培养宝宝顺利自然入睡的习惯。

      ***Point1:观察睡意暗示行为

      当宝宝产生睡意时会发出暗示讯息,例如:揉眼睛、打呵欠,家长可连续观察1~2周后,了解宝宝的生理作息,再来制定适宜的睡眠时间,在宝宝容易感到睡意的时间培养自行入睡的习惯,将可以更快获得成效,也可免除家长的挫折感。

      如果宝宝的生理时钟无法与家庭作息配合,薛惠珍护理长建议家长可藉由分别列出宝宝与家庭作息周期表,了解其中差异,慢慢将时间差调整至双方皆可接受的范围。

      ***Point2:营造舒适睡眠情境

      ★光线—家长可利用明亮与昏暗的光线帮助宝宝辨别醒着与入睡的环境差异,白天可拉上窗帘减少光照度,夜晚则关掉室内灯光,仅保留一盏小夜灯供夜间探视使用,若宝宝半夜醒来也不易感到惊恐。

      ★温度—室温保持25℃上下是最舒适的温度,不要给宝宝穿着过多衣物,流汗过多衣服湿湿的可一点也不舒服呢,这样也会影响睡眠。

      ★气氛—睡前1小时尽量保持居家宁静的气氛,若家长未一同入睡,应尽量减少杂音扰乱宝宝睡眠。当然也不需要在宝宝睡眠时刻意保持绝对安静的环境,以免养成宝宝对杂音更加敏感。

      ★寝具—轻柔的寝具可提供舒适的触觉感受,对于帮助宝宝入睡具有正面效果,但须注意床的四周不可放置容易造成窒息的厚重棉被或绳索,以免在家长离开时发生意外。

      ***Point3:建立规律就寝模式

      宝宝睡前1个小时可以开始进行一连串ending仪式,例如:洗澡、喝奶、刷牙、换穿睡衣、说床边故事、听音乐、道晚安……,透过规律的睡前仪式,等于是对宝宝下达“做完这些事就要睡觉”的指令,协助宝宝自然而然养成入睡认知。

      ***Point4:给予适当安抚替代

      不抱不摇,不代表完全不给予安抚,毕竟这个阶段的宝宝还是很需要父母的关爱带来的安全感,亲密的亲子关系对于宝宝的心理发展有正面帮助,不过安抚的方式仍应朝向帮助宝宝逐渐习惯自行入睡的方向进行。

      ★温柔抚触

      在宝宝入睡前或睡眠中醒来时,家长可利用缓慢且轻柔的方式轻拍或是按摩宝宝的身体,帮助宝宝稳定情绪快速入睡。

      ★轻柔音乐

      宝宝的听觉反应特别灵敏,家长在睡前可播放轻柔的音乐,如:水晶音乐、海潮声,制造愉快的睡眠氛围。

      ★和缓语调

      大多数宝宝都很喜欢聆听妈妈的声音,睡前不妨为宝宝吟唱摇篮曲或是在耳边轻语,让宝宝在充满安全感的情境中进入睡眠。

      ★安抚小物

      家长在培养宝宝自行入睡的阶段,可以挑选数样柔软的玩偶或是小被子当作宝宝的安抚替代物,若宝宝在夜间醒来,较容易自行安抚入睡,不过值得提醒家长的是,安抚小物不应只有唯一选择,如过度依赖某件安抚替代物,将来可能必须再次面临戒除依赖安抚物的问题。

      ***Point5:渐进缩短贴身陪伴

      无论新生儿或已习惯被抱哄的宝宝,都适合采用渐进式缩短陪伴来帮助宝宝学习自行入睡的能力。一开始家长可以采取躺着搂抱的方式,辅以言语及肢体安抚,等宝宝逐渐习惯之后,再慢慢缩短陪伴时间以及肢体碰触,例如从一开始紧抱入睡,慢慢拉开身体的距离,以分床或分房为最终目标。

      母婴TIPS:不要让恐惧感陪伴宝宝入睡

      虽然让宝宝自行入睡的好处多多,但仍不适合使用过度激进的方式,家长不要过度焦急,以免宝宝受到紧张气氛干扰反而更不易入睡;在宝宝学习自行入睡的过程中,应坚守不责骂、不施压的态度,避免在宝宝心中留下不愉快的阴影。

      另外,有些家长喜欢利用恫吓方式强迫大宝宝尽快入睡,“虎姑婆爱吃不睡觉的小孩”、“再不睡就叫大野狼把你抓走”……不建议家长采取这类做法,睡前故事也应挑选较温馨的内容,以免过度强烈的刺激会影响宝宝的神经系统,对宝宝产生心理压力,造成宝宝不敢入睡或是睡不安稳。

      **哄睡技巧Q&A

      Q:宝宝在学习自行入睡的过程中反复出现需索安抚的行为,到底该不该顺势给予安抚?

      A:自行入睡的习惯需要慢慢培养,无法藉由强制训练一蹴可几,如果宝宝在过程中出现反复需索安抚的行为,家长可视情况给予适当安抚,如此反复的过程可能会持续3~6个月,如果家长能够坚持信念,并且藉由其他方式提供宝宝充足的安全感,一定可以找到孩子与家长都能接受的入睡模式。

      Q:当宝宝不愿自行入睡而哭闹时,到底该让他哭多久?

      A:千万不可完全复制他人的方式来训练宝宝安然入睡,应该参考孩子的天生气质、亲子关系以及家庭习惯加以调整。

      孩子的哭闹有时候是某些生理需求或是疾病征兆,家长应先处理生理问题,如:饥饿、尿湿,并检查是否发生疾病,如:胃食道逆流、肠绞痛、中耳炎都是婴幼儿常见的夜间哭闹原因。

      排除这些原因之后,家长可以慢慢拉长响应哭闹的时间,不要在宝宝发出抗议声时立即抱哄,一方面让宝宝学习忍耐,一方面也可避免宝宝过度依赖哄睡。

      Q:如果在培养自行入睡的过程中,宝宝出现强烈抗拒行为,还应该坚持下去吗?

      A:不管家长做出任何决定,都应该以“爱”为前提,如果宝宝出现严重的抗拒行为,表示你所采用的方式并不恰当,家长不妨暂时回复原有的安抚方式,慢慢透过赞美与沟通的方式,循序渐进协助宝宝自行入睡。

      虽然让宝宝自行入睡的好处多多,但仍不适合使用过度激进的方式,专家提醒家长不要过度焦急,以免宝宝受到紧张气氛干扰反而更不易入睡;在宝宝学习自行入睡的过程中,应坚守不责骂、不施压的態度,避免在宝宝心中留下不愉快的阴影。

    文章链接:http://yj09.com/etjy/xingge/20130222/580.html
    (责任编辑:李老师)
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